So, 29. Sept 2024

Fit in
den Frühling

Ernährung

Herzlich willkommen zur Fitnesswoche "Fit in den Frühling"!

In Zusammenarbeit mit der AOK - Die Gesundheitskasse Ulm-Biberach laden wir Dich ein, vom 18. März 2024 bis zum 22. März 2024, unsere vielfältigen und gesunden Rezepte in Deiner eigenen Küche auszuprobieren.

Wir hoffen, dass diese Rezepte Dich dazu inspirieren, in dieser Fitnesswoche bewusste Ernährungsentscheidungen zu treffen. Guten Appetit und viel Spaß beim Kochen!

Hier sind einige köstliche Vorschläge von Patricia Steiniger (Dipl. Oecotrophologin; Koordinatorin Gesundheitsförderung in Lebenswelten/AOK - Die Gesundheitskasse Ulm-Biberach), um Deine Fitnessziele zu unterstützen.

Wochenplan

Montag

Morgens

Lachsfrühstück
1 Portion

Guter Start in den Tag...

Lachsfrühstück

(1 Portion)

Zubereitung

Vollkorntoast toasten.

Mit dem Meerrettich dünn bestreichen mit den Lachsscheiben belegen.

Mit den Gurken und dem Dill dekorieren und servieren.

Zutaten

  • 2 Scheiben Vollkorntoast
  • Sahnemeerrettich aus dem Glas
  • 4 Scheiben Räucherlachs
  • Etwas frischen Dill
  • 4 Scheiben Salatgurke
  • Mittags

    Rindfleischpfanne mit Gemüse
    1-2 Portionen

    Leckerer Mittags-Snack

    Rindfleischpfanne mit Gemüse

    (1-2 Portionen)

    Zubereitung

    Chinakohl und Lauch waschen, Karotte zusätzlich schälen. Das Gemüse in feine Streifen schneiden. Die Champignons mit Küchenpaper abreiben und in dünne Scheiben schneiden. Die Zwiebel schälen und fein würfeln.

    Das Fleisch in 1 cm breite Streifen schneiden. Mit Salz und Pfeffer würzen. In einem Topf das Öl erhitzen und das Fleisch darin bei starker Hitze anbraten.

    Das Wasser erhitzen und 1 Esslöffel Gemüsebrühe darin auflösen.

    Die Hitze etwas reduzieren. Die Zwiebelwürfel, das kleingeschnittene Gemüse und die Pilzscheiben zum Fleisch geben. Zuletzt den kleingeschnittenen Knoblauch dazugeben. Unter häufigem Wenden in etwa 20 Minuten garen. Dabei nach und nach die Gemüsebrühe dazu gießen.

    Die Rindfleisch-Gemüse-Pfanne mit Salz, Pfeffer und Curry ab-schmecken und am besten mit Reis servieren.

    Je nach Marktangebot und Geschmack können Sie für dieses Gericht verschiedene Gemüsesorten verwenden.

    Zutaten

  • 150 g Chinakohl
  • 200g Rindfleisch
  • 1 Karotte
  • 80g Lauch
  • 2 EL Rapsöl
  • 100g Champignons
  • 400 ml Wasser
  • 1 Esslöffel Instant Gemüsebrühe
  • 1 Zwiebel feingeschnitten
  • Currypulver, 1 Zehe Knoblauch feingeschnitten Salz, Pfeffer
  • Naturreis oder Vollkornbrot als Beilage
  • Abends

    Buchweizen Pfannkuchen mit rote Beete Salat
    1 Portion

    Gesund in den Abend

    Buchweizen Pfannkuchen mit rote Beete Salat

    (1 Portion)

    Zubereitung

    Die Milch (oder Wasser) erwärmen – darf nur lauwarm sein - die Trockenhefe darin auflösen.

    Das Mehl langsam unterrühren und gut vermischen. Sojasoße dazu geben, umrühren und 15 Minuten gehen lassen. Am besten zudecken.

    Währenddessen den Rote Beete Salat zubereiten.

    Wenn die 15 Minuten vorbei sind, den Schafkäse in Würfel schneiden und unter den Teig mischen.

    Das Rapsöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und aus dem Teig 4 kleine Pfannkuchen backen.

    Die Pfanne auf höherer Temperatur kurz anheizen, dann den Pfannkuchenteig reingeben und die Temperatur auf mittlere Hitze zurückdrehen (je nach Herd). Mehrmals wenden- insgesamt etwa 7-8 Minuten braten.

    Wenn die Pfannkuchen goldbraun sind herausnehmen. Auf Küchenpapier legen- dann wird ein Teil des Fettes abgesaugt. Nun servieren.
    Zubereitung Salat Küchenhandschuhe anziehen (färben!) und die Rote Beete dünn schälen. Dann grob raspeln.

    Aus Wasser, Essig, Zucker, Brühe, Meerrettich, ½ Knoblauchzehe (fein geschnitten) und einer Prise Salz eine Marinade rühren.

    Die Marinade durch ein Teesieb gießen und mit der roten Beete vermischen. 10 Minuten abgedeckt stehen lassen. Dann die überschüssige Flüssigkeit abgießen.

    Jetzt das Kürbiskernöl unter den Salat mischen. Die Kürbiskerne dazugeben und mischen.

    Wer möchte, kann diese zuvor in einer Pfanne ohne Fett anrösten.

    Dann servieren.

    Zutaten

  • 50g Buchweizenmehl (ersatzweise Weizenvollkornmehl)
  • 100 ml Milch oder Wasser
  • 1 gestr. Teelöffel Trockenhefe
  • 1 Teelöffel Sojasoße
  • 50 g Schafskäse
  • Rapsöl zum Braten
  • Zutaten Salat

    • 1 mittelgroße Rote Beete Knolle
    • 4 Esslöffel Wasser
    • 1 Esslöffel Essig
    • ½ Teel Zucker
    • ½ Teel Instant Gemüsebrühe
    • Salz
    • 1 Teelöffel geriebener Meerrettich aus dem Glas
    • ½ Knoblauchzehe geschält
    • 1 Esslöffel Kürbiskernöl kaltgepresst
    • 2 Teelöffel Kürbiskerne

    Dienstag

    Morgens

    Müsli mit Haferkleie
    für 1 Person

    Guter Start in den Tag...

    Müsli mit Haferkleie

    ( für 1 Person)

    Zubereitung

    Obst pürieren oder kleinschneiden.

    Mit Milch, Haferkleie Flocken, Datteln und Haferflocken vermischen.

    Sofort servieren.

    Zutaten

  • 1 Stück Obst- nach belieben
  • 1/8 l Milch 1,5 % Fett
  • 3 EL Haferkleie Flocken
  • 1 EL Datteln, klein geschnitten, oder Rosinen
  • 2 EL Kernige Haferflocken
  • Mittags

    Sportlernudeln mit Lauch
    1-2 Portionen

    Leckerer Mittags-Snack

    Sportlernudeln mit Lauch

    (1-2 Portionen)

    Zubereitung

    Wasser zum Kochen bringen. Nudeln in das kochende Wasser geben und kochen lassen (13-15 Minuten).

    Währenddessen den Lauch längs aufschneiden und gründlich waschen. Die Wurzeln zuvor abschneiden. Dann quer in sehr feine Streifen schneiden.

    Das Olivenöl im Topf erhitzen (mittlere Hitze) und die Lauchstreifen darin leicht anbraten (ca. 3 Minuten, rühren) Jetzt die Gemüsebrühe (100ml) dazugeben, Deckel auflegen und bei geringer Temperatur 10 Minuten köcheln lassen.

    Dann den Deckel abnehmen. Die gegarten Vollkornnudeln zum Lauch geben und untermischen.

    Zuletzt den Parmesan unterheben und servieren.

    Zutaten

  • ¾ l Wasser
  • 1 gestr. Teelöffel Salz
  • 75g Vollkornnudeln (z.B. Rigatoni)
  • 250g Lauch
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 kl. Zehe Kochlauch, Kräutersalz, Pfeffer
  • Muskatnuss frisch gerieben
  • 2 Esslöffel geriebenen Parmesan
  • 100 ml. Gemüsebrühe
  • Abends

    Salat griechische Art
    1 Portion

    Gesund in den Abend

    Salat griechische Art

    (1 Portion)

    Zubereitung

    Die Tomaten waschen, trocknen und halbieren, Zwiebel schälen und die Hälfte in feine Streifen schneiden. Paprika waschen, vierteln, Kerne entfernen und in Streifen schneiden. Salatgurke waschen und in Würfel schneiden.

    Alle Zutaten für die Soße verrühren, würzen abschmecken und unter das Gemüse mischen.

    Zuletzt den Schafkäse würfeln und vorsichtig unter den Salat mischen.

    Dazu passt Vollkornbrot, oder -baguette.

    Zutaten

  • ¼ Paprikaschote
  • ½ Zwiebel
  • 6 Cocktail Tomaten
  • 100g Salatgurke
  • 5 Oliven
  • 40g Schafskäse
  • Mittwoch

    Morgens

    Power Früchte Müsli
    eine Portion

    Guter Start in den Tag...

    Power Früchte Müsli

    (eine Portion)

    Zubereitung

    Weizen grob schroten und über Nacht, aber mindestens 4 Std. einweichen. Nur soviel Wasser dazugeben das ein Brei entsteht, nicht mehr.

    SB Kerne und Sesamsaat in der Pfanne, ohne Fettzugabe anrösten. Apfel mit Schale raspeln, das restliche Obst in Stücke schneiden.

    Alles mischen und nach Geschmack, Milch, Fruchtsaft oder Joghurt zufügen.

    Guten Appetit!!

    Zutaten

  • 3 El Weizen , grob geschrotet
  • etwas Wasser
  • ½ Apfel mit Schale
  • etwas Zitronensaft
  • 1 Nektarine oder 1 Kiwi oder ½ Banane
  • ½ El Sonnenblumenkerne
  • ½ El Sesamsaat
  • Milch, Joghurt oder Saft dazu, nach belieben
  • Mittags

    Austernpilzragout
    1-2 Personen

    Leckerer Mittags-Snack

    Austernpilzragout

    (1-2 Personen)

    Zubereitung

    Zubereitungszeit ca. 25 Minuten.

    Die gefrorenen Erbsen in eine kleine Schale mit heißem Wasser legen und auftauen lassen.

    Austernpilze, wenn nötig, mit einem kleinen Pinsel oder Küchenpapier säubern. Pilze in ca. 1,5 cm breite Streifen schneiden, Öl auf mittlerer Stufe erhitzen und die Pilze von allen Seiten gut anbraten.

    Während die Pilze braten, die Paprika und Lauchzwiebeln waschen, putzen und in 1 cm breite Streifen schneiden.

    Das Gemüse zu den Pilzen geben und kurz mitbraten. Dann die Erbsen aus dem Wasser nehmen und dazugeben. Brühe angießen und alles10 Minuten kochen lassen.

    Mit Salz, Paprika und Pfeffer würzen. Zuletzt den Schmand zugeben, nochmal leicht erwärmen und abschmecken. Mit der gehackten Petersilie bestreuen.

    Dazu passt: Naturreis.

    Zutaten

  • 300 g Austernpilze
  • 1/2 rote Paprika
  • 1 Lauchzwiebel
  • 2 EL Rapsöl
  • 100 ml Gemüsebrühe
  • 50 g tiefgefrorene Erbsen
  • ½ Becher Schmand (24% Fett)
  • Salz, Pfeffer
  • Paprika edelsüß
  • 1 EL frische Petersilie, feingehackt
  • Abends

    Vollkornbrot mit „Quark rot - grün“
    1 Portion

    Gesund in den Abend

    Vollkornbrot mit „Quark rot - grün“

    (1 Portion)

    Zubereitung

    Quark und Mayonnaise gut vermischen, das Gemüse unterrühren und würzen.

    Den Quark auf die 2 Scheiben Vollkornbrot (ca. 120g) verteilen und servieren.

    Zutaten

  • 100 g Quark
  • 1 EL Mayonnaise
  • 1 EL feingeschnittener Porree
  • 1 EL feingeschnittener roter Paprika oder roter Rettich
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 2 Scheiben Vollkornbrot
  • Donnerstag

    Morgens

    Protein - Smoothie mit Beeren
    1 Portion

    Guter Start in den Tag...

    Protein - Smoothie mit Beeren

    (1 Portion)

    Zubereitung

    Alle Zutaten in einem Smoothie Mixer pürieren.

    In ein Glas umfüllen und servieren.

    Wenn man gefrorene Beeren nimmt, ist der Smoothie gekühlt. Wer es nicht so kalt möchte nimmt frische Beeren oder taut sie zuvor auf.

    Zutaten

  • 100g Magerquark
  • 2 Teelöffel. Walnussöl
  • 1-2 Teelöffel Honig
  • 200g Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren oder beliebige), frisch oder tiefgefroren
  • 3 Esslöffel feine Haferflocken
  • Mittags

    Putengeschnetzeltes - indisch
    für 1-2 Personen

    Leckerer Mittags-Snack

    Putengeschnetzeltes - indisch

    (für 1-2 Personen)

    Zubereitung

    Den Naturreis mit der 2,5 fachen Menge Wasser in einen Topf geben, aufkochen und dann auf kleiner Stufe garen lassen. Es darf möglichst wenig Dampf entweichen. Deckel auflegen.

    Bei Naturreis dauert das ca.30 Minuten und man benötigt etwas mehr Wasser (2,5 -fache Menge). Bei weißem Reis ca.12 Minuten und nur die 2fache Menge Wasser. Den Reis nach Ende der Garzeit prüfen, ob er gar ist. Dann auf der ausgeschalteten Herdplatte mit Deckel stehen lassen, bis er serviert wird.

    Während der Reis kocht. Das Fleisch in schmale Streifen schneiden. In einer beschichteten Pfanne das Öl heiß werden lassen. Das Fleisch darin kräftig anbraten, dann die Temperatur zurückdrehen, auf mittlere Hitze. Dann Curry, die feingehackten Zwiebeln, die Paprika, den Lauch und Knoblauch hinzugeben und unter ständigem Rühren etwa 3 Minuten mitbraten lassen. Anschließend mit der Gemüsebrühe ablöschen, Kokosmilch dazu, Ananas hinzufügen Deckel auflegen und 10 Minuten auf kleiner Stufe köcheln lassen. Dann mit wenig Zucker, Salz und Pfeffer abschmecken. Falls das Gemüse dann noch zu hart ist, kann die Garzeit um 5 Minuten verlängert werden.

    Wer die Soße sämiger mag, kann zuletzt etwas Mehl in wenig kaltem Wasser klümpchenfrei anrühren und mit einem Schneebesen in das Geschnetzelte einrühren und kurz aufkochen lassen. Nun nochmals abschmecken.

    Zusammen mit dem Reis servieren.

    Zutaten

  • 100g Naturreis
  • 150 g Putenfilet (oder Hähnchenbrust)
  • 2 EL Rapsöl
  • 1 gestr. EL Currypulver (je nach Geschmack)
  • Salz, Pfeffer
  • 100 g Lauch (in feine Streifen geschnitten)
  • 1 rote Paprika (in feine Streifen geschnitten)
  • 1 Zehe Knoblauch, feingeschnitten
  • 2 Scheiben Ananas (in Stücke geschnitten)
  • ca. 200 ml Gemüsebrühe
  • 100 ml Kokosmilch
  • evtl. etwas Mehl zum Andicken
  • Abends

    Hackfleischkugeln mit Gurkenquark
    1 Portion

    Gesund in den Abend

    Hackfleischkugeln mit Gurkenquark

    (1 Portion)

    Zubereitung

    Hackfleisch mit Quark und gehackter Zwiebel vermischen. Mit Thymian, Majoran, Pfeffer, Salz würzen gut vermischen und 4 Kugeln aus dem Hackfleisch formen.

    Das Öl in einer kleinen beschichteten Pfanne erhitzen und das Fleisch von allen Seiten gut anbraten. Dann bei niedriger Temperatur etwa 5 Minuten weiterbraten. Darauf achten, dass alles durchgebraten ist.

    In der Zwischenzeit Quark mit Joghurt, Zitronensaft, Pfeffer, Salz und fein zerkleinertem Knoblauch verrühren. Gurke dünn schälen und grob raspeln. Kurz vor dem Servieren unter den Quark mischen.

    Die gebratenen Hackfleischkugeln zusammen mit dem Quark servieren.

    Zutaten

  • 100g Rindergehacktes
  • 1 El Quark
  • 1 Kleine Zwiebel, sehr fein gehackt
  • Je 1 Messerspitze Thymian und Majoran Pfeffer, Salz
  • 1 Esslöffel Rapsöl
  • 1 Gurke
  • Freitag

    Morgens

    Würziges Radieschenbrot mit Ei
    1 Portion

    Guter Start in den Tag...

    Würziges Radieschenbrot mit Ei

    (1 Portion)

    Zubereitung

    Das Ei kochen.

    Vollkornbrot dünn mit Butter bestreichen. Radieschen waschen und in Scheiben schneiden.

    Kresse mit einer Schere frisch abschneiden in einem Küchensieb kurz abwaschen. Mit Küchenpapier abtrocknen.

    Radieschen auf die Brote legen und mit der Kresse bestreuen.

    Das Ei dazu essen. Salz und Pfeffer nach Belieben

    Das Vollkornbrot kann auch aus Dinkel oder Roggen sein.

    Zutaten

  • 2 Scheiben Weizenvollkornbrot (je ca.40 g pro Scheibe)
  • Etwas Butter oder Margarine
  • 1 gekochtes Ei (Härte nach Belieben)
  • 4 Radieschen
  • 2 Esslöffel Kresse
  • Salz, Pfeffer
  • Mittags

    Fitnesspfannkuchen
    1-2 Portionen

    Leckerer Mittags-Snack

    Fitnesspfannkuchen

    (1-2 Portionen)

    Zubereitung

    Milch und Ei mit Salz und Muskatnuss verrühren, Mehl nach und nach dazugeben. Alles gut verrühren. 10 Minuten quellen lassen.

    1 Esslöffel Öl in der Pfanne (mind. 26 cm Durchmesser) erhitzen- dann die Temperatur auf mittlere Hitze zurückdrehen. Die Hälfte des Teiges in die Pfanne geben und von jeder Seite etwa 2 Minuten goldbraun backen.

    Aus dem restlichen Teig einen 2. Pfannkuchen backen.

    Als Füllung passt:
    Gemüsebolognese

    Zutaten

  • 1 Ei
  • 200ml fettarme Milch oder Hafermilch
  • ¼ Teelöffel Salz
  • Prise Muskatnuss, frisch gerieben
  • 75g Weizen- oder Dinkelvollkornmehl
  • Etwa 2 EL Rapsöl zum Braten
  • Abends

    Möhrenpuffer
    1-2 Portionen

    Gesund in den Abend

    Möhrenpuffer

    (1-2 Portionen)

    Zubereitung

    Möhren waschen schälen und reiben, mit Ei, Mehl, Salz, Petersilie und Liebstöckel vermischen.

    Das Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Mit dem Löffel kleine Küchlein in das heiße Öl geben und von beiden Seiten goldgelb braten.

    Nach dem Braten auf Küchenpapier legen, um das überschüssige Fett abzusaugen. Dann servieren.

    Die Puffer schmecken auch kalt. Dazu passt:
    Kräuterquark und etwas Brot

    Zutaten

  • 2 mittelgroße Möhren
  • 2 Eier
  • 2 EL Weizenvollkornmehl
  • 1 EL Petersilie, feingehackt
  • Salz
  • Öl zum Braten
  • ¼ TL Liebstöckel, getrocknet
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    Strecken

    PlatzTeamFinisherGelaufene KM
    1Uni.Klinik.RKU 6058979.75
    2ZEISS Sports Team 5168403.66
    3Radio 7 Laufteam 2435216.72
    4Team Teva 2353837.5
    5Team Liebherr 1862763.26
    6Team Bantleon 1652671.91
    7HENSOLDT 1492460.45
    8Gold Ochsen Rennstall 1121885.7
    9Beurer 1081867.9
    10Wieland 1321385.11
    11Team Deutsche Bahn 831372.66
    12Daimler Buses 1181306.81
    13Milchwerke Schwaben 691038.4
    14AST Süßen 491000.46
    15PERI Global Running Team 671000.11
    16Nokia Running Team 64863.53
    17Hoffmann Göppingen Foundation 80835.84
    18Team PistenBully 37818.4
    19Reischmann -Wir laufen 2023 40810.59
    20Sanitätshaus Häussler 47765.72
    21Technische Hochschule Ulm 48719.14
    22B/S/H/ Team 42715.72
    23ZwickRoell 47681.94
    24team Bosch Rexroth 43663.04
    25Roma KG 30586.33
    26SCHWENK Zement GmbH & Co. KG 31561.95
    27Airbus 36517.55
    28Husqvarna Group läuft! 34501.46
    291. FC Kaiserslautern 17485.24
    30BSG Boehringer Ingelheim 26466.94
    31DRK Rettungsdienst Heidenheim-Ulm 35455.36
    32Laufen mit List 24405.36
    33BMW Car IT Running Team 26405.36
    34Continental AG, ADC GmbH 33403.78
    35ep group 35397.07
    36SWU-Laufteam 21396.46
    37DANA Sportteam 42379.39
    38Enztal-Läufer FC Mettendorf 19377.55
    39Team Seeberger Running 22375.36
    40VAMED Rehazentrum Ulm 19371.46
    41Stadt Ulm 36356.58
    42Rentschler Biopharma SE 31353.78
    43Uzin Utz 34347.68
    44Sport Sohn Laufteam 17336.46
    45BSG Sparkasse Ulm 18335.36
    46Landratsamt Alb-Donau-Kreis 35328.78
    47Volksbank Ulm-Biberach eG 16318.17
    48Lidl 24303.78
    49LIQUI MOLY 28300.49
    50Team JSEC 13295.36
    51Notfallseelsorge Ulm 23289.87
    52TSV Öschelbronn LT 12278.17
    53LG Glarus 15270.97
    54Wanzl-Runs 16270.97
    55Handtmann Unternehmensgruppe 17258.78
    56Elektrobit 32258.29
    57Laufteam FSS Ulm 41257.2
    58Sparda-Team Rechberghausen 12242.07
    59Elbit Funny Runners 14234.87
    60Bossard Running Team 21231.58
    61TTS Cleantec 18226.58
    62TELENOT ELECTRONIC GMBH 17222.68
    63Polizei Neu-Ulm 10220.97
    64TV Petersberg 11220.97
    65TRANSPOREON 20220.49
    66LG Brenztal / TSG Giengen 13213.78
    67ERDINGER Active TEAM 7210.97
    68SÜDWEST PRESSE 13206.58
    69LT Endingen 17203.29
    70Team NOERPEL 20200.49
    71Landratsamt Neu-Ulm 11198.78
    72Südpack - Fit for more! 12197.68
    73NewTec Safety Runners 13196.58
    74ASC Ulm/Neu-Ulm 11193.78
    75Sartorius 13192.68
    76Sappi Ehingen 8189.87
    77Bucher Gruppe 15189.39
    78Oetinger Aluminium GmbH 20188.29
    79Tomerdinger Leichtathletikverein e.V. 14186.58
    80ADK läuft 14185.49
    81CERENCE 11181.58
    82Solidpro GmbH 17181.1
    83TSG Söflingen 10177.68
    84Axians Deutschland 11175.49
    85Ulrich Medical Runners 11171.58
    86ZSW 13170.49
    87SuP-Winner-Team 5168.78
    88Team DILO 7168.78
    89Handwerkskammer Ulm 13165.49
    90Team Henle 12165.49
    91Thales Deutschland 14163.29
    92Nervenarztpraxis Pfauengasse 23163.29
    93#wilkenläuft 8162.68
    94Hofmann Power Runners 10162.68
    95Team Stadt Langenau 14160.49
    96Kieser Training Ulm 14157.19
    97Multi National Runners Ulm 9156.58
    98Team NUWOG 11155.49
    99KPMG Ulm 9151.58
    100Herzklinik Ulm 13148.29

    Ergebnisse

    Infos

    DING-INFO: Umleitungen/Linienführungen Einstein-Marathon 2023 - aktuelle Infos für 2024 folgen  

    Linie 1

    Ab ca. 7:00 Uhr wird die Linie 1 auf einen 15-Minuten-Takt verdichtet.

    Die letzte Straßenbahn nach Böfingen fährt um 07:54 Uhr ab Donaustadion bis Böfingen Ostpreußenweg.

    Die letzte Straßenbahn von Böfingen fährt um 07:49 Uhr ab Böfingen Ostpreußenweg Richtung Söflingen.

    Sperrung der Strecke ab Donaustadion in Richtung Böfingen ab 08:00 Uhr bis ca. 09:15 Uhr. In dieser Zeit wenden die Straßenbahnen am Donaustadion.

    Nach Ende der Sperrung fährt um 09:24 Uhr ab Donaustadion die Linie 1 wieder bis Böfingen Ostpreußenweg.

    Nach Ende der Sperrung fährt um 09:19 Uhr ab Böfingen Ostpreußenweg die Linie 1 wieder bis Söflingen.

    Linie E

    Die Verstärkerlinie verkehrt ab 06:55 Uhr bis ca. 16 Uhr.

    Fahrweg: Hauptbahnhof – Theater – Justizgebäude – Willy-Brandt-Platz – Staufenring – Donaustadion – Staufenring – Willy-Brandt-Platz – Justizgebäude – Theater – Hauptbahnhof

    Zusammen mit der Linie 1 wird ein 5-Minuten-Takt erreicht.

    Linie 4

    Die Linie 4 fährt in beiden Richtungen den regulären Linienfahrweg. In dem Zeitraum, in dem die Linie 1 nur bis Donaustadion verkehrt, wird die Linie 4 bis Ostpreußenweg verlängert. Der Umstieg zwischen den Linien 1 und 4 findet am Willy-Brandt-Platz statt.

    Linie 5 ab Betriebsbeginn bis ca. 15:30 Uhr

    In diesem Zeitraum können die Haltestellen Steinerne Brücke, Rathaus Ulm, Herdbruckerstraße, Petrusplatz und Rathaus Neu-Ulm in beiden Richtungen nicht angedient werden.

    Richtung Wiley/Ludwigsfeld: Ab Hauptbahnhof wird die Linie umgeleitet über die Haltestellen Ehinger Tor Steig E, Adenauerbrücke (Linie 7), Amtsgericht, Schützenstraße zur Gartenstraße und weiter über die Bahnhofstraße zum ZUP. Ab dort reguläre Linienführung.

    Richtung Wissenschaftsstadt: Ab ZUP wird die Linie über die Bahnhofstraße zum Ersatzhalt Hermann-Köhl-Straße und weiter über die Haltestellen Amtsgericht, Adenauerbrücke, Ehinger Tor Steig E zur Haltestelle Hauptbahnhof umgeleitet. Ab dort reguläre Linienführung.

    Linie 7 ab Betriebsbeginn bis ca. 15:30 Uhr

    Richtung Willy-Brandt-Platz

    Die Linie 7 beginnt und endet in dieser Zeit am ZUP Neu-Ulm. Dazu verkehrt die Linie ab der Haltestelle Gartenstraße über die Memminger Straße zum ZUP.

    Die Haltestellen Ersatzhalt ZUP, Ersatzhalt Meininger Allee, Kasernstraße, Augsburger Tor, Congress Centrum und Willy-Brandt-Platz entfallen.

    Richtung Jungingen

    Die Linie 7 beginnt und endet in dieser Zeit am ZUP Neu-Ulm. Ab ZUP wird sie umgeleitet über die Bahnhofstraße zum Ersatzhalt Hermann-Köhl-Straße und weiter zur Haltestelle Amtsgericht. Ab dort normale Linienführung.

    Die Haltestellen Willy-Brandt-Platz, Congress Centrum, Kasernstraße, Ersatzhalt Meininger Allee, Ersatzhalt ZUP, Rathaus Neu-Ulm, Donaucenter und Donauklinik entfallen.

    Alle Linien, die regulär von Ulm ZOB nach Neu-Ulm ZUP über die Herdbrücke und Petrusplatz fahren, werden über Ulm Ehinger Tor, Adenauer Brücke, Ringstraße, Allgäuer Ring zum Neu-Ulm ZUP umgeleitet. Dabei entfallen die Haltestellen Rathaus Neu-Ulm, Petrusplatz, Herdbrucker Straße, Rathaus Ulm und Steinerne Brücke. Betroffen sind die Linien: 73, 78, 84, 85, 88, 850

    Die Linie 59 nach Elchingen werden zwischen Ulm Willy-Brandt-Platz und Thalfingen Ortsmitte über Ostplatz und Böfingen umgeleitet. Es entfallen dabei die Haltestellen Ulm Wielandstraße, Donauhalle, Thalfingen Unterführung, Evangelische Kirche, Sportheim.

    Zwischen Pfuhl und Burlafingen wird die NU 8 im Bereich Maybachstraße/Heerstraße bis zur alten B 10 von ca. 7 – 11.00 Uhr komplett gesperrt werden (Inline-bzw. Handbike-Marathon. Für den Linienbusverkehr wird der Kreisverkehr NU8/Heerstraße nur zwischen 8:40 Uhr und 9:40 Uhr während der Inline- und Handbike-Marathons gesperrt. Außerhalb dieser Zeiten wird für die Linienbusse die Querung der NU8 durch Polizei ermöglicht. Burlafingen kann zwischen 8:40 Uhr und 9:40 Uhr nicht von der Linie 84 bedient werden.

    Überblick ÖPVN

     

    Straßensperrungen

    Straßensperrungen und Halteverbot Ulm

    Straßensperrungen und Halteverbot Neu-Ulm

    FAQs

    Wann ist der Anmeldeschluss?

    Der Anmeldeschluss für den 20. Einstein-Marathon ist der 08.09.2024

    Sind Nachmeldungen möglich?

    Nachmeldungen sind nach dem Anmeldeschluss nur noch vor Ort am Samstag, 28.09.2024 und Sonntag, 29.09.2024 vor Ort im Rahmen der Startunterlagen-Ausgabe möglich.

    Samstag, 28.09.2024 auf unserer Marathonmesse auf dem Gelände Ulm-Messe von 10:00 – 17:00 Uhr
    Sonntag, 29.09.2024 auf unserer Marathonmesse auf dem Gelände Ulm-Messe von 07:00 – 08:30 Uhr sowie von 10:30 - 13:00 Uhr im Stadthaus

    Kann ich meinen Startplatz übertragen?

    Startplätze können bis zum Anmeldeschluss gebührenfrei auf eine andere Person übertragen werden. Schicke uns dazu eine E-Mail an [email protected] mit folgenden Daten: Name, Vorname, Anschrift, E-Mail, Geburtsdatum.
Nach dem Anmeldeschluss geht eine Übertragung des Startplatzes nur vor Ort auf der Marathonmesse.

    Kann ich meine Anmeldung stornieren oder auf das nächste Jahr übertragen?

    Startplätze können nicht storniert oder auf das nächste Jahr übertragen werden.

    Kann ich auf eine andere Disziplin ummelden?

    Ummeldungen auf eine andere Strecke sind möglich. Bitte beachte, dass wir den Differenzbetrag nicht zurückerstatten. Bei einem Wechsel auf eine höhere Distanz muss der Differenzbetrag bezahlt werden.

    Wo kann ich meine Startunterlagen abholen?

    Samstag, 28.09.2024, von 10:00 – 17:00 Uhr in der Donauhalle: alle Distanzen
    Sonntag, 29.09.2024, von 07:00 – 08:30 Uhr in der Donauhalle: Sparkasse Ulm Marathon, Beurer Halbmarathon, Zeiss Marathon Staffel, PERI Power Nordic Walking, Bossard Inline Halbmarathon, Häussler Handbike Halbmarathon:
    Sonntag, 29.09.2024, 10:30 – 13:00 Uhr im Stadthaus Ulm:
    Liqui Moly Citiylauf, AOK Gesundheitslauf, PistenBully Walk.

    Kann jemand anderes die Startunterlagen für mich abholen?

    Die Startunterlagen können auch von einer anderen Person abgeholt werden. Hierzu benötigst du nur den Namen und die Startnummer des Teilnehmers dessen Unterlagen du abholen möchtest.

    Sind Jogger-Kinderwagen erlaubt?

    Das Laufen mit Kinderwägen oder das Begleiten von Läufer/innen per Fahrrad oder anderen Hilfsgeräten oder die Mitnahme von Hunden ist bei unseren Veranstaltungen nicht gestattet!

    Wie kann ich anreisen?

    Die Anreise mit dem öffentlichen Nahverkehr ist aus dem DING-Gebiet am Sonntag, 29.09.2024 kostenfrei. Die Startnummer oder Anmeldebestätigung gilt als Fahrschein. Hier gilt das Kombiticket

    Wo kann ich parken

    Eine begrenzte Anzahl an Parkplätzen ist am Messegelände Ulm sowie in den Parkhäusern in Ulm und Neu-Ulm verfügbar.

    Zeitplan

    Samstag, 28. September 2024

    10:00 – 17:00 Uhr: Marathonmesse – Donauhalle Ulm-Messe
    10:00 – 17:00 Uhr: Startunterlagen-Ausgabe – Marathonmesse – Ulm-Messe
    10:00 – 17:00 Uhr: Nachmeldungen – Marathonmesse – Ulm-Messe (nur Samstag)
    17:00 – 19:00 Uhr: Settele-Spätzle-Party - Münsterplatz
    18:00 – 18:42 Uhr: Marathon Gottesdienst im Ulmer Münster

    Sonntag, 29. September 2024

    7:00 – 9:00 Uhr: Startunterlagen-Ausgabe lange Läufe– Ulm-Messe
    7:00 – 8:30 Uhr: Nachmeldungen – Ulm-Messe
    8:00 – 8:21 Uhr: Sportlerandacht – Donausaal – Ulm-Messe
    8:40 Uhr: Start Häussler Handbike Halbmarathon – Ulm Messegelände
    8:45 Uhr: Start Bossard Inline Halbmarathon – Ulm Messegelände
    9:10 Uhr: Start Sparkasse Ulm Marathon/ZEISS Marathon Staffel/Beurer Halbmarathon/PERI Power Nordic Walking – Ulm Messegelände
    10:30 – 13:00 Uhr: Startunterlagen-Ausgabe kurze Läufe – Stadthaus Ulm
    10:30 – 13:00 Uhr: Nachmeldungen – Stadthaus Ulm
    11:00 Uhr: Siegerehrung Beurer Halbmarathon/Bossard Inline Halbmarathon – Münsterplatz
    11:15 Uhr: Siegerehrung Häussler Handbike Halbmarathon – Münsterplatz
    12:00 Uhr: Zielschluss Halbmarathon, Handbike  und Inline Halbmarathon
    12:45 Uhr: Start AOK Gesundheitslauf 5km – Höhe Maritim
    13:00 Uhr: Siegerehrung Sparkasse Ulm Marathon/ZEISS Marathon Staffel – Münsterplatz
    13:15 Uhr: Start Liqui Moly Citylauf 10 km-Lauf – Höhe Maritim
    13:30 Uhr: Zielschluss PERI Power Nordic Walking
    13:30 Uhr: Start PistenBully Walk – Höhe Maritim
    14:30 Uhr: Siegehrung AOK Gesundheitslauf 5km/Liqui Moly Citylauf 10 km – Münsterplatz
    15:00 Uhr: Zielschluss Sparkasse Ulm Marathon
    16:00 Uhr: Zielschluss 5 km- und 10 km-Lauf
    17:00 Uhr: Ende der Veranstaltung

    Anreise

    Mit dem Auto:

    Am Samstag, 28. September ist die Zufahrt zur Messe und zu allen Parkplätzen der ulmesse problemlos möglich. Am Sonntag, 29. September ist die Böfinger Straße entlang der Messe wegen Aufbauarbeiten ab 07:00 Uhr gesperrt. Die Anfahrt über die B10 und Burlafingen ist nur bis ca 7 Uhr möglich. Bis 08:30 Uhr können Teilnehmer von Thalfingen oder Böfingen (A8, Ausfahrt Ulm-Ost) auf den Volksfestparkplatz einfahren. Von 08:30 bis etwa 10:30 Uhr ist dieser Bereich geschlossen. Danach ist die Ausfahrt Richtung Böfingen Ulm Ost und Thalfingen möglich. Ab 10:30 Uhr ist die Ausfahrt Richtung Innenstadt wieder frei.

    Von der Ulmer Innenstadt (Memmingen, Friedrichshafen, Ehingen, ...) kommend ist die Zufahrt auf den großen Parkplatz vor der Messe bis 08:00 Uhr für Teilnehmer möglich.

    Mit der Bahn:

    Das Messegelände erreichst Du  vom Ulmer Hauptbahnhof aus mit der Straßenbahn Linie 1 Richtung Böfingen. Diese fährt alle 10 Minuten direkt zum Messegelände. 

    ÖPNV:Am Marathon Sonntag ist der Nahverkehr im gesamten DING-Gebiet für alle Teilnehmer und Teilnehmerinnen sowie für alle Helferinnen und Helfer des Einstein-Marathons kostenfrei. Es gilt die Startnummer oder Teilnahmebestätigung als Fahrschein.

    Hier gilt das Kombiticket

    Übernachtung

    Bist du noch auf der Suche nach einer passenden Übernachtungsmöglichkeit für dein Marathon-Wochenende? Unsere Partnerhotels freuen sich über deine Anfrage:

     

    City-Hotel garni

    Ludwigstraße 27, 89231 Neu-Ulm

    Internet: www.cityhotel-garni.de

    E-mail: [email protected]

    Telefon: 0731-97452-0, Fax: 0731-97452-99

    Das gepflegte Haus mit dem angenehmen Komfort mitten im Herzen Neu-Ulms. Aufgrund der zentralen Lage ist die Ulmer Innenstadt und damit das Ziel des Einstein-Marathons in wenigen Minuten zu Fuß zu erreichen. Marathon-Angebot: 80 Euro im EZ und 99 Euro im DZ inklusive Frühstücksbuffet – “late-check-out” möglich.

     

    Maritim Hotel Ulm

    Das Maritim Hotel Ulm, das durch seine außergewöhnliche Architektur besticht, liegt direkt am grünen Donauufer unweit der malerischen Altstadt mit dem berühmten Ulmer Münster und dem höchsten Kirchturm der Welt. Zum Hauptbahnhof und zum Messegelände sind es nur wenige Fahrminuten und in Verbindung mit dem angeschlossenen Ulmer Congress Centrum bietet das Hotel hervorragende Voraussetzungen für geschäftliche wie private Veranstaltungen mit Kapazitäten für bis zu 1.500 Personen im größten Saal sowie weitere 16 Bankett- und Konferenzräume und kostenfreies Internet via Kabel und WLAN für Übernachtungsgäste.

    Das Maritim Hotel Ulm hat 287 elegant eingerichtete Zimmer von 30 qm Größe, darunter
    1 Luxus-Suite mit 162 qm und 10 weitere Suiten.

    Lassen Sie sich im Restaurant Ulmer Gulden verwöhnen und erleben Sie im Anschluss die Welt der Cocktails und erlesenen Getränke in unserer Pianobar.

    Basteistraße 40, 89073 Ulm

    Internet: www.maritim.de

    E-mail: [email protected]

    Telefon: 0731-923-0, Fax: 0731-923-1000

    Angebote zum Einstein-Marathon-Wochenende 2024 auf Anfrage unter:

    Tel.: +49 (0) 731-923-1791 oder [email protected]

     

    Weitere Übernachtungsmöglichkeiten und Ausflugstipps in der Region findest du bei der Ulm/Neu-Ulm Touristik GmbH (UNT)

    www.tourismus.ulm.de

    Tel.: +49 731 161 2830